Atelier Yin Aérien et Pranayama

Programme :
14h00 : Accueil et Ancrage
- Brève présentation du yin yoga et du pranayama
- Temps de recentrage : scan corporel, prise de contact avec la respiration

14h30 : Exploration du Souffle – Pranayama (30 min). Une plongée progressive dans le souffle comme outil de régulation pour calmer le mental, préparer le corps à entrer dans la lenteur du yin.

15h00 : Pratique de Yin Aérien (1h30). Une séquence douce et profonde de postures restauratives dans le hamac, tenues plusieurs minutes, pour relâcher les tissus en profondeur et dénouer les tensions :
Postures au sol avec le soutien du hamac
Étirements passifs de la colonne, des hanches, des épaules
Suspension douce pour libérer la colonne
Alternance entre portés aériens sécurisants et relâchement au sol

16h30 : Intégration et Relaxation (30 min)
Posture finale de relâchement dans le hamac (cocon suspendu)
Yoga nidra et méditation guidée

À prévoir :
Une tenue souple, des chaussettes et un pull pour les temps calmes
Que vous soyez novice ou yogi confirmé, cette expérience est ouverte à toutes et à tous à partir de 15 ans. Places limitées.

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